A túlsúly egyik alapvető és gyakori oka az érzelmi vagy pszichés éhség. Ha nem vagyunk elég tudatosak, akkor nem csípjük nyakon azt a pillanatot, amikor a tudatalattink pusztán érzelmi éhségünket vagy feszültségünket próbálja csillapítani. Azonban van pár árulkodó jel, amik segítségével rajtakaphatjuk a tudatalattinkat.

Tehát, hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmi, pszichés éhséget valós éhségtől?

Aránylag egyszerűen.

1. A pszichés éhség hirtelen lép fel.

Egy erős “kívánom/muszáj ennem egy…” érzés. Ezzel szemben a természetes éhség fokozatosan épül fel (akkor is, ha ez épp nem tudatosul bennünk).

2. A pszichés éhség impulzív.

Tehát sokszor attól váltódik ki, hogy a vágyott falatot meglátjuk a boltban, vagy érezzük az illatát az utcán. Innentől pedig beindul a folyamat és azt vesszük észre, hogy nagyon nehéz nemet mondanunk.

3. Bizonyos érzésekhez, érzelmi körülményekhez kapcsolódik.

Ez lehet magány, rossz kedv, szeretethiány vagy egyéb lelki hiányérzet. Bővebben erről a lenti linken lehet olvasni.

4. Akkor is előjön, ha nemrégen ettünk.

Nem egyszer akkor is tart, amikor már tele vagyunk. Az érzés nem a valódi telítettségi állapotunkat követi.

5. Erőssége változó, de komolyabb esetben ez kényszeres cselekvés, egy függőség.

6. Utána gyakran fellép a bűntudat és szégyenérzet.

Ez tovább fokozhatja a vágyat az evésre.

7. Az éhségünk tárgya független a testünk valódi igényeitől.

Tehát ha fellép, akkor akkor is csokoládékrémes-nutellás palacsintára fogunk vágyni, ha történetesen az orvosok cukor közelébe se engednek. Ez az impulzus teljesen képes felülírni a test jelzéseit.

8. Sokszor megmagyarázhatatlan.

Az se ritka, hogy egyszerűen megmagyarázhatatlan számunkra, miért is faltunk be, hiszen nem is voltunk éhesek.

Mi a teendőnk ezzel?

Tanuljuk meg tudatosan figyelni az éhségérzetünket. Minél tudatosabban állunk hozzá, annál könnyebben meg tudunk szabadulni rossz étkezési szokásainktól és az azokkal járó negatív következményektől.

Ha feltűnik, hogy túl gyakran rángat minket a pszichés éhségérzet, akkor viszont utána kell járni az okának, ami a tudatalattiban rejtőző érzelmek és programok kombinációja.

Ha többet szeretnél megtudni a tudatalatti érzelmekről, amik étkezéseinket mozgatják, akkor dobj egy üzenetet Facebookon vagy itt a megjegyzésekben.